Kuuletko sydämesi kutsun?

Ystävänpäivän lempeä viikonloppuretriitti, jonka keskiössä on hermoston vakauttaminen sekä intuition ja sydämen äänen selkeyttäminen

Me emme kuule intuition ääntä ja sydämen ohjausta, kun elämme kroonisesti stressitilassa, jatkuvassa kiireessä tai liiallisen kuormituksen alla.

Sydämen ääni on herkkä viesti, jonka kuulee ja erottaa selkeästi vasta silloin, kun olemme hermostollisesti riittävän turvassa ja elämässä on tilaa pysähtymiselle – tilaa tekemisen lisäksi myös olemiselle.

Hermoston vakautumisen ja sisäisen turvan lisääntymisen myötä sisäinen maailmamme alkaa kirkastua. Silloin voimme erottaa aidon intuitiivisen tiedon pelon tarinoista ja vanhoista selviytymismekanismeista.

Retriitin ohjelma on rakennettu tukemaan juuri tätä prosessia.

Aloitamme palaamalla kehoon ja läsnäoloon. Sen jälkeen avaamme ymmärrystä hermoston lainalaisuuksista ja polyvagaalisesta teoriasta – miksi kehon ja hermoston tila vaikuttaa intuitioon ja ajatteluun niin syvästi.

Tämän jälkeen matkamme jatkuu sydämen äärelle: harjoittelemme sitä, miten kuulla oma sisäinen viisaus selkeästi, ilman että se sekoittuu pelon sävyttämiin mielen tarinoihin.

Viikonlopun aikana tutkimme:

– mitä tapahtuu, kun hermoston saa säätelyyn ja kuuntelemiselle avautuu tilaa

– miten erottaa intuitio pelon sävyttämistä vanhoista tarinoista

– miten oma erottelukyky vahvistuu, selkeytyy ja syvenee

– miten keho kertoo, mikä on totta ja oikeaa juuri sinulle

Tällä retriitillä voit päästää irti suorittamisesta ja tehdä ohjatun, kannatellun matkan kehoosi – sisäiseen viisauteen ja sydämen äänen äärelle.

Tämä retriitti on uusi kokonaisuus ja samalla ensimmäinen yhteistyöni Pyhtään Stockfors Villagen kanssa.

Retriitille mahtuu mukaan enintään 15 osallistujaa.

Jos tunnet, että tämä kutsuu, voit varmistaa paikkasi 50 € varausmaksulla.

Maksa varausmaksu tästä

Loput 200 € voit maksaa joko yhdessä tai kahdessa erässä ennen retriittiä.

Kun olet maksanut varausmaksun, saat minulta sähköpostiviestin, jossa sovimme sinulle sopivan maksutavan ja eräpäivät.

Majoitus ja ruokailut maksetaan paikan päällä saapuessasi retriittipaikkaan. 

Majoitus Stockfors Villagessa on 80 € vuorokausi ja sisältää majoituksen jaetussa huoneessa sekä kolme ateriaa päivässä. 1 hengen huoneen lisämaksu on 30€/vrk.

Retriitin kesto on kaksi vuorokautta (pe–su), joten majoituksen kokonaishinta on 160 €. Hintaan sisältyvät myös liinavaatteet ja pyyhkeet. Lisäksi saunamaksu on 70 € koko ryhmältä. Saunamaksun osuus/hlö määräytyy retriitin lopullisen osallistujamäärän mukaan.

Huom! 

Paikkasi retriitille vahvistuu 50 € varausmaksulla.

Varausmaksua ei palauteta, jos osallistuminen peruuntuu.

Sen sijaan voit halutessasi siirtää varausmaksun ja paikkasi toiselle henkilölle. Sinun tarvitsee vain ilmoittaa minulle uuden osallistujan nimi ja sähköpostiosoite ennen retriittiä.

Alustava ohjelma:

Perjantai – Saapuminen & laskeutuminen

klo 17 Saapuminen, sisäänkirjautuminen ja omaan huoneeseen asettuminen
klo 18 Illallinen
klo 19 Alkupiiri ja viikonlopun avaaminen
klo 20.30 Hiljentyminen omaan tilaan ja levollinen ilta

Lauantai – Keho, hermosto ja sydämen kuuntelu

klo 9 Aamupala
klo 10 Lempeää liikettä ja venyttelyä hermoston kanssa
klo 10.30 Alustava katsaus polyvagaaliseen teoriaan

klo 12 Pieniä reflektiotehtäviä ja aikaa omalle olemiselle

klo 13.00 Lounas
klo 14.00 Kerroksellisen musiikin kannattelema sisäinen matka

klo 15 Iltapäiväkahvit tai -teet

klo 15.30 Rentoutusharjoituksia ja aikaa omalle olemiselle
klo 18 Illallinen

klo 19 Kynttiläkävely ja sauna
klo 21 Hiljentyminen omaan tilaan

Sunnuntai – Intuitio, erottelukyky 

klo 9 Aamupala
klo 10 Intuitio ja erottelukyky – kehon ja mielen selkeys
klo 11 Sydänöljyrituaali
klo 12 Lounas
klo 13 Loppupiiri
klo 14 Päätöskahvit tai -teet ja kotiinlähtö

Kipu, viha ja suru – workshop-sarja tukahdutetuista tunteista vapautumiseen

Tämä kolmen workshopin sarja on sinulle, joka haluat ymmärtää ja vapauttaa niitä tunteita, joita et ole koskaan saanut tuntea. Tunteita, jotka ovat jääneet hermoston häiriötiloiksi ja vaikuttavat yhä siihen, miten elät, valitset ja reagoit.

Sarja koostuu kolmesta itsenäisestä, mutta toisiinsa nivoutuvasta osasta: kipu, viha ja suru. Voit osallistua yhteen tai kulkea koko kaaren.

Workshop 1: Kipu – ensimmäinen portti muutokseen

Kipu on usein se kohta, jota vältämme viimeiseen asti.

Silti juuri kipu on se ensimmäinen kerros, jota emme voi sivuuttaa – se näyttää, missä olemme erkaantuneet itsestämme.

Työpajassa tarkastelemme kipua useista näkökulmista:

• eksistentiaalinen kipu ja merkityksen etsintä

• emotionaalinen kipu: tuntemattomat tai tukahdetetut tunteet

• kehollinen kipu: hermoston suojamekanismit ja krooniset jännitykset

Opit olemaan kivun kanssa lempeästi, ilman suorittamista tai pakkoa muuttaa sitä. Kipu saa tulla näkyväksi turvallisesti.

Workshop 2: Viha – suojatunteen uudelleen ymmärtäminen

Viha on tunne, jota moni pelkää. Usein se on kuitenkin keino selviytyä: suojakerros, joka estää meitä kohtaamasta kaikkein haavoittuvimpia tunteita.

Tässä työpajassa avaamme:

• miten viha liittyy rajoihin ja autonomiaan

• mitä terve aggressio on ja miksi sitä tarvitaan

• miten viha ilmenee kehossa ja hermostossa

• miten vihasta vapautuu takaisin elämänvoimaan

Työpajan tavoitteena ei ole lisätä vihaa, vaan palauttaa sen alkuperäinen tehtävä: suojella, ohjata ja auttaa toimimaan.

Workshop 3: Suru – viimeinen portti myötätuntoon

Kun viha saa tulla näkyväksi, sen alle hautautuu myös suru.

Usein suru on oikeudetonta surua – sellaista, jolle ei ole annettu lupaa eikä ole ollut tilaa.

Tässä työpajassa tarkastelemme:

• oikeudetonta surua ja sen vaikutusta hermostoon

• ylisukupolvisen surun siirtymistä

• miten suru muuttuu integroimattomaksi ja näkyy kehossa

• mitä tapahtuu, kun suru kohdataan turvallisesti ja lempeästi

Suru pehmentää. Suru avaa tien myötätuntoon – itseä kohtaan ja elämää kohtaan.

Kenelle?

Sinulle, joka:

• kannat sisäistä kuormaa

• haluat ymmärtää tunteidesi juuria

• kaipaat rauhallista, asiantuntevaa ohjausta hermoston ehdoilla

• haluat muutosta, muttet tiedä mistä aloittaa

Kesto, toteutus ja tallenteet

• 2 tuntia / workshop

• Toteutus Zoomissa

• Tallenne saatavilla

Ajankohdat:

• Kipu: 5. tammikuuta

• Viha: 2. helmikuuta

• Suru: 2. maaliskuuta

Hinta

• 33€ / työpaja

• 77€ / koko kolmen workshopin sarja

Voit osallistua yhteen teemaan – tai kulkea koko kaaren ja kokea, miten nämä kolme tunnetta yhdistyvät toisiinsa.

Ostoksille tästä:

Koko workshop -sarja

Kipu -wokshop

Viha -workshop

Suru -workshop