Lempeät harjoitteet keholle ja hermostolle <3

🧘‍♀️ Kehoa rentouttava ja hermostoa rauhoittava liikesarja

Tämä harjoitus koostuu kolmesta osasta, jotka voi tehdä myös erillisinä harjoitteina.

Katso video tästä

🎧 Kehosi äärellä, maan kannateltavana -audioharjoitus

10 minuutin harjoitus, joka auttaa sinua tuntemaan kehosi viestit ja löytämään turvaa ympäristöstäsi

Arjessa mielemme vie meitä usein tulevaan tai menneeseen – huoliin, suunnitelmiin ja muistoihin. Harvoin pysähdymme huomaamaan, mitä tässä hetkessä todella tapahtuu.

Kehomme on kuitenkin aina läsnä juuri tässä hetkessä.

Tässä harjoituksessa opettelemme lempeästi siirtämään huomiota pois mielestä kehoon ja ympäristöön. Harjoittelemme olemaan yhteydessä siihen, mitä tunnemme kehomme sisällä – lämpöä, painoa, jännitystä, pehmeyttä – ja samaan aikaan huomaamaan ympäristön kannattelun, maan ja tilan, joka meitä ympäröi.

Kun opimme palaamaan kehoon ja tähän hetkeen, voimme löytää enemmän turvaa, vakautta ja rauhaa arjen keskellä. Voit tehdä tätä harjoitusta niin usein kuin haluat. 

Tästä audioon